AscendAPI Verified Media
format_list_numbered Instruksi & Eksekusi Gerakan
1
Posisi Awal & Keseimbangan
Berbaring dengan posisi tubuh seimbang, pertahankan pijakan kaki di lantai dan pastikan tulang punggung berada pada kurva alami.
2
Fase Eksekusi Utama
Lakukan gerakan secara perlahan dan terkontrol, kontraksikan otot target saat melakukan pergerakan puncak.
verified Pro Tips Form Presisi
- • Jaga postur tubuh dan kurva alami tulang belakang.
- • Lakukan napas teratur: tarik napas saat peregangan, hembuskan saat dorongan.
warning Hindari Kesalahan Ini
- • Menggunakan beban berlebih yang mengorbankan teknik gerakan.
- • Melakukan gerakan terlalu cepat tanpa kontrol rentang gerak (ROM).
