TRANSFORMASI ANDA DIMULAI DI SINI
Temukan Program Latihan Terbaik
Dirancang oleh ahli kebugaran untuk hasil yang terukur, presisi, dan berkelanjutan. Pilih tantangan Anda hari ini.
Katalog Program
Filter berdasarkan tujuan dan tingkat pengalaman Anda.
12 Minggu
Muscle Building
Hypertrophy Max 12-Week
Program intensif hipertrofi otot dengan pembagian jadwal Upper/Lower split untuk pertumbuhan massa otot maksimal.
calendar_today 4 Hari/Minggu
fitness_center Gimnasium
Lanjutan
30 Hari
Fat Loss
HIIT Fat Burner 30-Day
Kombinasi interval intensitas tinggi (HIIT) untuk membakar lemak dengan cepat tanpa menghilangkan massa otot.
calendar_today 3 Hari/Minggu
directions_run Tanpa Alat
Menengah
8 Minggu
Calisthenics
Calisthenics Core & Strength
Kuasai beban tubuh sendiri dengan latihan calisthenics terstruktur untuk membangun stabilitas core dan kekuatan fungsional.
calendar_today 3 Hari/Minggu
home Rumah / Taman
Pemula
6 Minggu
Strength
Strength & Conditioning Alpha
Fokus pada gerakan kompon (Squat, Deadlift, Bench, Overhead Press) untuk daya tahan dan kekuatan maksimal.
calendar_today 4 Hari/Minggu
fitness_center Gym Barbell
Menengah
21 Hari
Mobility
Mobility & Posture Reset
Program pemulihan postur tubuh, fleksibilitas sendi, dan pencegahan cedera bagi pekerja kantoran.
calendar_today 2 Hari/Minggu
self_improvement Matras
Pemula